¿Estás listo para darle un giro a tu alimentación y sentirte increíble? No estás solo, todos hemos estado ahí, y aunque suene complicado, es más fácil de lo que piensas. Así que respira hondo y prepárate para un cambio positivo. Empecemos a comer mejor.
No hay dietas milagrosas, no hay consejos que funcionen al cien por cien en todas las personas por igual, no todos tenemos los mismos habitos ni el mismo cuerpo, …, y no, no te vamos a dar aquí la solucion a todos los problemas. Solo queremos darte una buena base para que te alimentes mejor.
Y si te puedo asegurar que solo cambiando algunos habitos y mejorando nuestra alimentación, aunque lo que busques sea solo perder peso, eso lo conseguiras.
¿Por qué deberías comer mejor?
No, no solo se trata de bajar de peso (aunque eso es un beneficio adicional). Se trata de sentirte bien, tener más energía y cuidar tu cuerpo como el tesoro que es.
¡Es tu vehículo por la vida!
Antes de que te agobies con miles de reglas, recuerda que la clave es hacerlo paso a paso. Así que, para ayudarte a arrancar, aquí te dejo algunos consejos prácticos:
Haz un chequeo de tus hábitos actuales.
Antes de saber a dónde vas, tienes que saber dónde estás. Mira lo que comes normalmente y piensa: ¿Qué podría mejorar? ¿Comes muchas frutas y verduras o más bien te inclinas por lo procesado? La idea es equilibrar.
Busca incluir más alimentos naturales en tu día a día. Por ejemplo, si eres de los que siempre está buscando algo para picar, pues come palomitas. Baja cantidad de calorias y nos saciaran.
Objetivos pequeños para grandes cambios.
¡No necesitas revolucionar tu vida de un día para otro! En vez de eliminar todo lo «prohibido», busca alternativas saludables. Si te encantan los snacks, ¿qué tal si pruebas con unos frutos secos o una fruta fresca? No se trata de quitarnos todo lo que nos gusta o atrae, solo se trata de comer mejor, aunque solo sea un poquito.
Empaparte de información.
No tienes que ser un experto en nutrición, pero conocer lo básico te puede ayudar mucho. Cosas como saber equilibrar proteínas, carbohidratos y grasas, o entender cuántas calorías necesitas, son útiles. Y hablando de fuentes confiables, el sitio del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI) es un recurso genial. Aquí podrás encontrar un montón de datos sobre cómo llevar una alimentación cardiosaludable. Indico esta fuente porque muchas veces los que buscan este tipo de información y llegan a este blog, son personas que ya han tenido algún achuchón y buscan como mejorar.
Para finalizar, recuerda que mejorar nuestra alimentación no es una carrera, es un viaje. Cada elección saludable que hagas es un paso hacia un tú más energético y saludable. Si quieres profundizar más, te recomiendo que visites el sitio del Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC). Allí encontrarás un montón de recursos respaldados por profesionales que te ayudarán en este nuevo camino.
Y si tras esto no sabes por donde empezar, te recomiendo que leas el siguiente artículo. ¿Qué son los antioxidantes?
¡Anímate y empieza tu viaje hacia una mejor alimentación hoy mismo! ¡Comienza a comer mejor ya!
